Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Bauchmuskelübung #1Der halbe Käfer oder „Criss-Cross“. Wichtig ist, dass die Lendenwirbelsäule am Boden fixiert bleibt. Die Arme werden vor dem Oberkörper verschränkt, der Oberkörper ist leicht angehoben. Im...
Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Übung 1 Ausfallschritt KniebeugenStarte in einem ausreichend weiten Ausfallschritt. Am besten aus der Grundstellung mit parallelen Füssen einen großen Ausfallschritt nach hinten machen, so dass Du hüftweit die...
Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Übung 1 für den oberen Rücken und die SchulternHalte das Theraband schulterbreit mit fast gestreckten Armen auf Schulterhöhe. Die Schulterblätter ziehen Richtung Wirbelsäule während sich die Arme auseinander...
Von Knochenödemen, Muskelbündelrissen und dem Einfach-nicht-aufgeben-wollen. Februar 2018 und es ist sowas von Zeit für ein Update meinerseits. Manchmal dauert es etwas bis sich wieder ein Zeitfenster öffnet. Jetzt gibt es aber eine Message. Und wie ich finde eine...
Manchmal hat man das Gefühl, nirgendwo scheiden sich die Geister im Triathlon so sehr wie bei den Themen Athletik Training und Lauf-ABC. Die einen lieben, die anderen hassen das eine, das andere oder beides. Die einen sagen „ist für nix gut“, die anderen predigen...