von cekuch | Apr 19, 2018 | Athletik
Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Der Käfer: Wichtig ist, dass Deine Lendenwirbelsäule zu jeder Zeit Kontakt zum Boden hat. Stell Dir vor, Du bist mit ihr am Boden fixiert. Arme/Beine jeweils komplett nach hinten/vorne im Wechsel bis kurz über den...
von cekuch | Mrz 15, 2018 | Athletik
Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Rückenübung „Y“: Füße anwinkeln, Fußzehen aufstellen, Beine durchstrecken, Po und Bauch anspannen. Die Arme in Y-Form heben und senken (Oberkörper bleibt dabei ruhig und wird statisch gehalten)....
