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PUSH PLAY THURSDAY: Folge #9 Acht Minuten für noch mehr Bauch ;-)

PUSH PLAY THURSDAY: Folge #9 Acht Minuten für noch mehr Bauch ;-)

von cekuch | Apr 19, 2018 | Athletik

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Der Käfer: Wichtig ist, dass Deine Lendenwirbelsäule zu jeder Zeit Kontakt zum Boden hat. Stell Dir vor, Du bist mit ihr am Boden fixiert. Arme/Beine jeweils komplett nach hinten/vorne im Wechsel bis kurz über den...
PUSH PLAY THURSDAY: Folge #4 Rückentraining für Triathleten (8 Minuten Zirkel)

PUSH PLAY THURSDAY: Folge #4 Rückentraining für Triathleten (8 Minuten Zirkel)

von cekuch | Mrz 15, 2018 | Athletik

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Rückenübung „Y“: Füße anwinkeln, Fußzehen aufstellen, Beine durchstrecken, Po und Bauch anspannen. Die Arme in Y-Form heben und senken (Oberkörper bleibt dabei ruhig und wird statisch gehalten)....

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