Test and don’t guess.
Testen, nicht raten:

Irgendetwas fühlt sich komisch an?
Du bist irgendwie nicht ganz in der Spur?

Dann lass Deine Beweglichkeit, Deine Stabilität und die Qualität Deiner Bewegung einmal anschauen, bevor Du einfach weiter machst und eine richtige Verletzung riskierst.

Ursachenforschung ist die beste Grundlage für eine optimale Bewegungsqualität.

Die Voraussetzung für schmerzfreies Bewegen im Alltag sowie intensives, regelmäßiges und effektives sportliches Training sind reibungslose Grundbewegungen, die frei sind von deutlichen Asymmetrien, Bewegungseinschränkungen und Dysfunktionen.

Über ein regemäßiges Überprüfen folgender Bereiche kann man relativ schnell und einfach Probleme erkennen:

• Bewegungskontrolle
  Wie gut Bewegungen bewusst und kontrolliert ausgeführt werden?
• Gelenkbeweglichkeit (Mobility)
  z. B. in Hüfte, Schulter, Sprunggelenk.
• Stabilität und Rumpfkraft (Core Stability)
  Fähigkeit, Gelenke stabil zu halten und Kraft zu übertragen.
• Bewegungssymmetrie
  Gibt es Unterschiede zwischen rechter und linker Körperhälfte?
• Koordination und Balance
  Wie gut greifen Bewegungsabläufe ineinander?

Die Schlüsselinhalte eines Bewegungs-/Übungsprogramms zur Verbesserung der Bewegungsqualität sind stets auf die Ergebnisse dieser Tests ausgerichtet.

Ziel meiner Arbeit ist es, über standardisierte Tests Haltung, Beweglichkeit und funktionelle Kraft zu überprüfen.

Mit Bewegung in Balance möchte ich Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, darin unterstützen und begleiten, ihre Bewegungsfähigkeit zu verbessern, Dysbalancen zu erkennen und ihnen damit langfristig ein gesünderes Leben ermöglichen. Durch die gezielte Analyse von Haltung, Beweglichkeit und funktioneller Kraft werden Einschränkungen sichtbar gemacht und individuell angepasste Bewegungsprogramme erstellt.

Was den Sport und Leistungssport betrifft, sind es meist diejenigen Sportler:innen, die am kontinuierlichsten verletzungsfrei trainieren können, die dann am Ende langfristig auch am erfolgreichsten sind.

Dabei sind ein gutes Körpergefühl und das Hören auf den eigenen Körper immens wichtig – nicht nur für Sportler. Bewegungseinschränkungen, sich steif fühlen, Schmerzen oder auch einfach ein Mangel an Energie, der Körper gibt uns immer Feedback. Im Sport sowie im Alltag sollte eine gesunde Balance zwischen Belastung und Entlastung bestehen. Harte Tage dürfen hart sein, sollten aber durch wirklich entspannte Tage kompensiert werden.

Dabei ist es mir persönlich sehr wichtig, dass diese Übungsprogramme nicht länger als 10 bis maximal (!) 20 Minuten täglich in Anspruch nehmen, um realistisch in den Alltag integriert werden zu können.