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UNSER FUß = 20 MUSKELN + 26 KNOCHEN + 33 GELENKE + 114 BÄNDEREIN KOMPLEXES KONSTRUKT Im Verhältnis zu unserem gesamten Körper sind unsere Füße zwei ziemlich kleine Körperteile. Und trotzdem haben sie eine große Verantwortung: Im Optimalfall tragen sie uns tagtäglich...

Hamsterkäufe, Run for Klopapier, Wettkampffrust, Chaosmanagement,Trainingsroutine, Krisenbewältigung, gefragte Flexibilität und diverse individuelle Befindlichkeiten…um was geht es in Coronazeiten bei Dir so?Corona-Times Okay. Ja, stimmt. Es sind außergewöhnliche,...

Gelenksmobilisation, Athletik, Lymphgymnastik, Stretching - alles in 60 Minuten. Der One-Stop-"Shop" für Triathleten ATHLETIKTRAINING ...ein leidiges Thema für die meisten Triathleten. Und doch habe ich in den letzten 15 Jahren immer wieder die Erfahrung gemacht, dass...

Gelenksmobilisation, Athletik, Lymphgymnastik, Stretching - alles in 60 Minuten. Der One-Stop-"Shop" für Triathleten ATHLETIKTRAINING ...ein leidiges Thema für die meisten Triathleten. Und doch habe ich in den letzten 15 Jahren immer wieder die Erfahrung gemacht, dass...

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ALOHA FELI Es gab eine kleine Sternenpause, aber nun bin ich zurück mit dem vierten Stern des Monats, der diese Beiträge wieder zum Rollen gebracht hat - völlig berechtigt! Die unglaubliche Felicitas Kuld. "It's not what you once did that counts the most, but what you...

"I don't drink coffee I take tea my dear. I like my toast done on one side. And you can hear it in my accent. I'm an englishman in..."(Englishman in New York), Sting, Nothing Like the Sun Als dritten Stern unter meinen Athleten möchte ich Euch Ben Collins...

„There is no such thing as a problem without a gift for you in its hands. You seek problems because you need their gifts“ Richard Bach   Als zweiten Stern unter meinen Athleten möchte ich Euch Lasse Koch vorstellen. Seit bald vier Jahren an Bord ist Lasse...

„Wenn du den Regenbogen willst, musst Du Dich mit dem Regen abfinden.“ Aus Hawaii   Als ersten Stern unter meinen Athleten möchte ich meine liebe Caroline Fey vorstellen, die schon seit einigen Jahren an Bord von CK Triathlon Coaching ist und trotz der...

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Der KäferWichtig ist, dass Deine Lendenwirbelsäule zu jeder Zeit Kontakt zum Boden hat. Stell Dir vor, Du bist mit ihr am Boden fixiert. Arme/Beine jeweils komplett nach hinten/vorne im Wechsel bis...

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Intervalltimer: 30″ Belastung/10″ Pause; 3 Durchgänge, 4 Übungen Übung #1 – Hiplift auf der Ferse Fußzehen anziehen, Fersen in den Ball drücken, Po SUPERFEST anspannen und die Hüfte so hoch es geht Richtung Decke...

Alles für den Popo 🙂 Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Glutbridge-Variation 1Einen Fuß auf dem anderen Knie ablegen. Die Ferse des Standfußes drückt fest in den Boden während die Hüfte unter Anspannung der Gesäßmuskulatur maximal...

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Das Schwimmbad hat geschlossen oder ungünstig geöffnet? Ihr habt Eure Triathlon Beine aber schon platt geradelt-, gelaufen oder anderweitig zerstört? Dann ist dieser 8 Minuten Oberkörperzirkel, der...

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Um möglichst stabil durch einen langen Ironmantag zu kommen, braucht es nicht nur Beine und Arme. Es braucht den gesamten Körper als eine funktionierende Einheit. So kann Euch der Unterarmstützzirkel...

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Rückenübung „Y“Füße anwinkeln, Fußzehen aufstellen, Beine durchstrecken, Po und Bauch anspannen. Die Arme in Y-Form heben und senken (Oberkörper bleibt dabei ruhig und wird statisch gehalten). Arme...

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Bauchmuskelübung #1Der halbe Käfer oder „Criss-Cross“. Wichtig ist, dass die Lendenwirbelsäule am Boden fixiert bleibt. Die Arme werden vor dem Oberkörper verschränkt, der Oberkörper ist leicht...

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Übung 1 Ausfallschritt KniebeugenStarte in einem ausreichend weiten Ausfallschritt. Am besten aus der Grundstellung mit parallelen Füssen einen großen Ausfallschritt nach hinten machen, so dass Du...

Start drücken. Mitmachen. 8 Minuten. Fertig. LET’S GO! Übung 1 für den oberen Rücken und die SchulternHalte das Theraband schulterbreit mit fast gestreckten Armen auf Schulterhöhe. Die Schulterblätter ziehen Richtung Wirbelsäule während sich die Arme...

Von Knochenödemen, Muskelbündelrissen und dem Einfach-nicht-aufgeben-wollen. Februar 2018 und es ist sowas von Zeit für ein Update meinerseits. Manchmal dauert es etwas bis sich wieder ein Zeitfenster öffnet. Jetzt gibt es aber eine Message. Und wie ich...

Manchmal hat man das Gefühl, nirgendwo scheiden sich die Geister im Triathlon so sehr wie bei den Themen Athletik Training und Lauf-ABC. Die einen lieben, die anderen hassen das eine, das andere oder beides. Die einen sagen „ist für nix gut“, die anderen...

There is no such thing as a problem without a gift for you in its hands. You seek problems because you need their gifts. (Illusions – The adventures of a reluctant Messiah, Richard Bach)Das war der Ironman Emilia Romagna. Das war das Rennen von Caroline Fey und Moritz...

Time is flying when you are having fun! Und Spaß hatten wir diese Saison. Jede Menge. Das ein oder andere Rennen steht zum Abschluss der Saison 2017 noch an, alles in allem kann das CK Triathlon Coaching Team aber jetzt schon auf eine erfolgreiche Saison...